no.14 과민한 대장이 좋아하는 저포드맵 식이요법

충분히 자고, 규칙적으로 운동도 하고, 가공식품은 최대한 피하는데도 뱃속 지진이 멈추지 않는다면 마지막 관문인 저포드맵 식사법에 도전해볼 차례다. Fermentable(발효되기 쉬운) Oligosaccharides(올리고당류) Disaccharides(이당류) Monosaccharides(단당류) Polyols(폴리올) 저탄고지, 간헐적 단식, 비건 등 최근 몇 년간 꾸준히 유행하고 있는 식이요법은 ‘건강한 다이어트’에 방점이 찍혀 있다. 하지만 ‘포드맵 식이요법(FODMAP Diet)’은 오로지 과민성대장증후근 환자의 치료와 증상 개선을 위한 것으로, 대장이 어떤 음식을 좋아하고 싫어하는지 알아보는 과정이다. 호주 모나시(Monash)대학교의 연구팀이 개발한 포드맵은 탄수화물 중 장에서 흡수가 잘 안 ..

no.14 좋은 똥, 나쁜 똥, 이상한 똥

우리가 매번 다른 똥을 배출하는 이유는 매일 다른 음식을 먹고 매일 다른 하루를 살고 있기 때문이다. 그 매일의 기록이 똥에 새겨진다. 똥을 알고, 똥이 보내는 건강 신호를 알아야 할 이유다. 똥은 음식을 소화, 흡수하고 남은 찌꺼기다. 먹은 대로 나오니 그만큼 정직하게 건강을 체크할 수 있는 방법도 드물다. 모양, 색깔, 횟수, 양 등 똥을 다양한 기준으로 살펴보면 최소 일주일간의 식습관과 더불어 생활 습관까지 파악할 수 있다. 하지만 똥을 통해 혹시 모를 질병을 파악한다는 생각은 위험하다. 나의 라이프스타일을 좀 더 건강한 방향으로 개선한다는 생각으로 관심을 갖는 것이 좋다. 똥은 엊그제 네가 한 일을 알고 있다 같은 시간에 비슷한 양의 식사를 한 가족일지라도 누구는 바로 화장실에 가지만 누구는 전혀..

여성의 질 건강을 우선하는 콘돔

질 내 산성도가 깨지지 않도록 캐나다의 월경 케어 브랜드 닉시트(Nixit)가 여성의 질 건강을 우선하는 콘돔을 출시했습니다. 콘돔은 질 내부에 직접 닿는 피임 기구인 만큼 인체에 무해한 성분인 것이 가장 중요한데요. 닉시트는 특히 콘돔으로 인해 여성의 질 내 산성도(pH) 균형이 깨지지 않는 것에 초점을 맞췄습니다. 특히 해외에서는 피임 확률을 높인다는 명목으로 살정제로 윤활 처리를 한 콘돔이 판매되기도 하는데요. 하지만 살정제가 도포된 콘돔이 그렇지 않은 콘돔보다 효과가 더 좋다는 근거는 없어요. 오히려 살정제 성분이 여성에게 요로 감염(UTI)을 유발할 가능성이 높아 위험할 뿐이죠. 닉시트가 요로 감염을 비롯해 여성의 생식기에 자극이 될 만한 유해 성분을 철저히 배제하고, 천연고무에서 추출한 라텍스..

조현병 엄마를 둔 딸의 이야기

연극 얼마 전 조현병 환자가 가족을 살해했다는 뉴스를 봤습니다. 종교적인 이유로 조현병 환자인 동생을 치료하지 않고 유기해 기소된 사람의 기사도 읽었죠. 포털사이트에 ‘조현병’을 검색하면 쏟아지는 기사들은 지나치게 살벌하고, 그에 대한 의견은 분분합니다. 개인, 가족 구성원의 노력만으로는 관리하기 어려운 조현병 등 정신질환에 대해 사회 차원의 실질적 지원이 필요하다는 주장이 있는 한편, 조현병 자체를 범죄와 동일시하며 혐오하는 악성 댓글도 여전히 많아요. 이처럼 우리 사회에서는 조현병을 부정적으로 바라보는 인식이 좀처럼 개선되지 않는데요. 조현병에 대한 편견과 낙인을, 그 가족의 입장에서 그려낸 연극이 곧 개막합니다. 바로 ‘2023 공연예술창작산실 올해의 신작’으로 선정된 연극 예요. 작품은 주인공 사..

생리컵 입문자도 쉽고 편하게, 티읕컵

한국 여성에 가장 알맞은 형태로 고안된 생리컵입니다. 최적의 경도로 착용감이 편안하고, 소독이나 보관이 쉬운 3단 접이식 케이스가 함께 들어 있어 언제 어디서나 간편하게 사용할 수 있습니다. 티읕 [TIEUT] 티읕컵 티읕은 어려서부터 심각한 생리통으로 고생하던 누나와 이를 안타깝게 여기던 동생이 의기투합해 만든 브랜드입니다. 모든 여성들의 생리 기간을 안전하고 편안하게 바꾸기 위해 오랜 시간 연구와 시험을 통해 만들어진 티읕컵은 2018년 국내외 펀딩 사이트에서 큰 성공을 거둔 후 2020년 네이버 쇼핑 ‘생리컵’ 부문에서 1위를 차치하며 꾸준히 성장해왔습니다. 우리나라 여성에게 가장 알맞게 만들어진 티읕컵으로 새로은 그 날을 경험해보세요. Q&A Q1. 소변이나 대변을 볼 때 생리컵을 제거해야 하나요..

물로만 씻지 마세요, 세이브 네츄럴 포밍 여성 청결제

가장 민감한 피부, 외음부를 위한 유기농 여성 청결제입니다. 여성에게 해로운 화학성분을 빼고 단 10가지 천연유래 성분만으로 만들어 피부자극 없이 순하면서도 풍성한 거품이 외음부를 깨끗하고 촉촉하게 만들어줍니다. 세이브 [SAIB] 네츄럴 포밍 여성 청결제 (100ml) 늘어나는 분비물이 찝찝한데도 물로만 씻나요? 외음부 관리를 대수롭지 않게 여겨 비누나 바디워시로 한꺼번에 씻나요? 혹은 깔끔한 느낌을 원해 과도하게 문질러 씻지는 않나요? 가장 예민한 피부인 외음부야말로 pH 4-5의 약산성 환경을 만들어주는 맞춤 케어가 필요합니다. 세이브 네츄럴 포밍 여성 청결제는 외음부 건강을 해치는 화학성분을 모두 빼고, 꼭 필요한 10가지 천연 유래 성분만으로 만들어진 유기농 인증 제품입니다. 유기농 사과수, 크..